患者様からよくこんな質問を受けます。

「痛いときは家でストレッチをしたらいいですか？」

皆さん気になるところですね。

もちろん軽い運動でラジオ体操はお勧めしますし、できる範囲でストレッチをしていただくのは結構だと思います。

但し、痛みがある場合、伸ばしていい筋肉と伸ばさない方がいい筋肉があります。

例えば足のふくらはぎがつる、いわゆるこむら返りの時はアキレス腱を伸ばすようなストレッチをするのが正解で

逆だと余計に足がつります。

腰が痛いときも腰をそったほうがいい場合と前屈した方がいい場合があります。

筋トレなんかも皆さん自分の好きな筋肉、知ってる筋トレしかしないので非常にバランスが悪くなっているんですね。

腹筋、背筋、腕立て、スクワットなどなど。

痛みがなかなか治らない、もしくは余計に悪化している場合はそれかもしれませんよ。

当院ではあなたにお勧めのケアの仕方をちゃんとお教えします。

気になる方はご相談くださいね。